Q在坐月子期间应该如何进食来补气血

女 26岁 2019-03-05

描述：

我一个朋友在生了娃之后，身体就大不如前，稍微一活动就感觉很累，虚汗也很多。现在不愿意动，特别是脸色蜡黄，状态差，请问在坐月子期间如何补气血？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

女人气血不足，是非常常见的。特别在生育之后，尤为严重。气血不足，主要表现就是脸色苍白。如果气血足，那么脸色红润。

刚生育完的妈妈容易气血低，而且可能伴随着贫血的症状。如何改善这个症状？一个是补充铁元素，这是最快速的方式。二是通过食疗来改善，虽然这样方法较慢，但是固本培元的根本。产后建议多食用富含维生素的食物，比如全麦面包、玉米饼等谷物，多吃富含铁质的食物，比如瘦牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉等。此外，要多喝豆浆，可调理内分泌。以上这些对补气血都有好处。