Q按摩和汗蒸哪个应该先做

女 34岁 2019-07-29

描述：

最近我和伙伴儿邀约一起去按摩和汗蒸，我想了解一下这两个应该先做哪个对身体才没有坏处呢？

: 丁宇针灸推拿科 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等

医生回答：

在进行按摩和汗蒸时，建议先进行汗蒸，再进行按摩。汗蒸可以帮助身体放松，促进血液循环，为后续的按摩做好准备。

汗蒸的过程通过蒸汽的热量使身体温度升高，促使毛孔打开，排出体内的毒素和多余的水分。这种状态下，肌肉会变得更加放松，血液循环加速，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。随后进行按摩，可以更有效地针对肌肉的酸痛和紧绷，提升按摩的效果。按摩师能够更容易地触及到深层肌肉，释放更多的压力，从而达到更好的放松效果。

在进行汗蒸和按摩时，有一些注意事项需要留意。首先，确保在汗蒸前保持适度的水分摄入，以免在汗蒸过程中出现脱水现象。其次，汗蒸的时间不宜过长，一般控制在20到30分钟为宜，以免对身体造成负担。按摩时要告知按摩师自己的身体状况和敏感部位，以便他们调整力度和手法，确保舒适和安全。完成按摩后，建议适当休息，避免剧烈运动，以便身体充分吸收放松带来的益处。