Q如何预防乳腺增生的产生

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

预防乳腺增生要从多方面着手。

保持良好的生活习惯至关重要。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；合理饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过运动、听音乐等方式缓解压力。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，调节内分泌。

注意定期进行乳腺自查和体检，以便早期发现问题。尽量避免使用含雌激素的保健品和化妆品，减少外源性雌激素的摄入。要选择合适的内衣，避免过紧对乳腺造成压迫。