Q经常吃维生素c有什么好处或坏处

男 24岁 2019-04-04

描述：

我经常感到小腿抽筋，服用维生素C一段时间后这种情况得到改善，就是怕长时间服用会有什么副作用，请问经常服用维生素C有哪些优点或缺点？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C因能防治坏血病故又名抗坏血酸。维生素对于维持人体的正常生理功能具有重要的作用，维生素C可以抗氧化，增强免疫力，促进伤口愈合，减小毛细血管的通透性，缺乏时会患坏血酸病出现牙龈出血，容易感冒等情况。它广泛存在于新鲜水果、绿叶蔬菜和肉类中，正常人并不缺乏，只要正常饮食，不偏食，不挑食，饮食合理是可以从食物中获得的。感冒时服用维生素C以增强抵抗力，经常熬夜的人也需要及时补充。可以口服药物维生素C和复合维生素B，但长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。建议可以多吃新鲜的蔬菜，水果，多吃粗粮和原汁原味的食物。