Q减肥吃什么补充蛋白质又不长肉

2020-05-21

描述：

减肥吃什么补充蛋白质又不长肉

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，可以吃水煮鸡胸肉、水煮虾、水煮鸡蛋等蛋白质含量比较丰富的食物来补充所需要的优质蛋白，也可以喝脂肪含量比较低的牛奶。这类食物能够有效的促进肌肉的合成，增加体内肌肉的含量，加速脂肪的消耗。另外，还需要做举重、俯卧撑、深蹲等无氧运动，来训练肌肉的力量，使肌肉变得更加紧实，更加有力量。身材才会更好看。