Q早上吃膳食纤维好吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上吃膳食纤维是非常好的选择。膳食纤维不仅能帮助促进肠道健康，还能提供持久的饱腹感，有助于控制体重和稳定血糖水平。

早餐中加入膳食纤维丰富的食物，如燕麦、全麦面包、坚果和水果，可以为一天的开始提供充足的能量和营养。膳食纤维能够促进消化，帮助身体更好地吸收营养，同时也能预防便秘。研究表明，早餐摄入足够的纤维有助于提高注意力和工作效率，让你在一天的工作和学习中更加专注。膳食纤维还可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

不过，在早餐中增加膳食纤维时，也需要注意逐渐增加摄入量，以免引起肠胃不适。饮水量也要适当增加，以帮助纤维的消化和吸收。对于一些肠胃敏感的人，建议选择易消化的纤维来源，避免过量摄入导致腹胀或不适。合理搭配膳食纤维，可以让你的早餐更加营养丰富。