Q产后腹直肌分离2指怎么办？

女 30岁 2019-05-27

描述：

我生完宝宝后到我们家附近的医院复诊的时候说我的腹直肌已经分离2指，爱美是女孩的天性，产后腹直肌分离2指怎么办？

医生回答：

产后腹直肌分离2指是指在分娩后，腹直肌中线的分离程度达到两个手指宽。这种情况在产后女性中较为常见，尤其是经历了多次妊娠或大胎儿分娩的女性。针对这种情况，建议采取适当的锻炼和护理措施来促进恢复。

首先，建议进行针对性的核心肌群锻炼，如骨盆底肌肉训练和腹横肌的收缩练习。这些锻炼可以帮助增强腹部肌肉的力量，改善肌肉的协调性，从而促进腹直肌的愈合。注意保持良好的姿势，避免过度用力和不当的运动，以免加重肌肉分离的情况。适当的物理治疗也可以帮助缓解症状，促进恢复。

在锻炼过程中，务必注意身体的反应，避免出现疼痛或不适。如果在锻炼后感到腹部不适或分离情况加重，应及时停止锻炼并咨询专业医生。同时，保持良好的饮食习惯，增加蛋白质和维生素的摄入，有助于身体的恢复。产后腹直肌分离的恢复需要时间和耐心，合理的锻炼和护理是关键。