Q有什么方法可以减腿部脂肪

女 20岁 2019-04-25

描述：

由于工作原因经常坐着，没有运动量导致腿部脂肪快速增多，想知道有什么方法可以快速减腿部脂肪？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

根据对问题的描述分析，不建议食用吃减肥药达到减肥效果，停药后会反弹。最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动。减肥期间可以大量饮水，脂肪分解需要大量水分。脂肪一般是在睡眠中代谢的，保证充足睡眠有助于减肥。减肥期间需要改善饮食结构，饮料，零食，油炸食品以及甜食都不建议食用，多吃粗粮，水果蔬菜，面食也要有节制的食用。每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效。饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。