Q老年人应该怎么预防患骨质疏松

男 56岁 2019-04-16

描述：

我听说人年纪大了就容易得骨质疏松，现在我的父母年纪也比较大了，我怕他们也会有骨质疏松的症状。不知道应该如何预防有骨质疏松呢？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

老年人骨质疏松症主要是由缺钙引起的。预防骨质疏松症是必要的。主要是补充钙和促进钙的吸收。有必要多喝牛奶，晒晒太阳，以促进钙的吸收。平时，为了预防骨质疏松症，有必要多吃含钙量高的食物，多做运动。在吃辛辣、刺激、寒冷和油腻的食物之前，也必须戒烟戒酒。随着人年龄的增加，钙的流逝就容易患上骨质疏松。建议一定要多补充钙。而且饭后可以适当散步。最好是多晒晒太阳。这样能够防止骨质疏松。还有在饮食上也一定要注意。尽量都使用一些高蛋白高营养的食物。都补充一些肉类，蛋类，或者是奶类。