我三天没有大便了,感觉肚子胀胀的应该是便秘的原因,但是不想用药,想问一下什么水果能缓解便秘?

出现便秘的时候可以适当的吃一些香蕉、苹果、猕猴桃等食物,在一定程度上可以促进胃肠道的蠕动,比较有利于缓解便秘。
便秘期间要注意多喝一些温水,也可以适当的喝一些蜂蜜水,平时尽量少吃油炸食品以及比较辛辣的食物。
如果便秘比较严重,可以口服乳果糖,比较有利于润肠通便,平时要注意避免久坐,在饭后可以适当的出去活动。
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