Q腿抽筋还能继续锻炼跑步吗？

男 35岁 2019-02-21

描述：

前天早上还没睡醒就脚抽筋，休息了一个上午就好得差不多了，请问腿抽筋还能继续跑步吗？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

腿抽筋的时候不要再继续进行跑步了，这个时候腿抽筋说明肌肉已经到达了疲劳的程度，甚至达到损伤的程度，也有可能是局部的钙离子的消耗已经达到了最大限度。所以腿抽筋之后还是要自己多注意休息，加强保暖，避免受凉，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。