Q吃什么食物可以补铁

女 26岁 2019-04-17

描述：

从怀孕到现在已经有七个月了，最近几天头有些晕，去医院检查，医生说我有点贫血，让我多吃些补铁的食物，我想问一下，吃什么可以补铁？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺铁性贫血的患者，除了服用铁剂外，饮食方面也要注意，多进食含铁高的食物，如动物的肝脏，瘦肉，血制品以及豆类中含铁比较丰富，蔬菜中紫菜，海带，木耳，香菇等含铁量比较高。另外注意谷类，乳类和茶等会抑制铁的吸收，因此补铁剂期间注意避免食用。需要进食含维生素C多的食物和水果，因为维生素C可加强铁的吸收。另外还要多进食鱼类和肉类食物，因为此类食物也可以增加铁剂的吸收。平时注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水。