Q长期熬夜导致失眠怎么办？

男 22岁 2019-01-10

描述：

自从我读大学之后整个人很颓废，每天凌晨两三点钟睡，最近这两天我总是睡不好，有些失眠，长期熬夜导致失眠怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

长期熬夜导致失眠应该及时的调整生物钟，长期熬夜可能会引起植物神经紊乱，可以适当的通过一些体育锻炼来进行恢复，日常生活中一定要保持一个良好的心情，避免熬夜早睡早起，可以重新建立生物钟。建议你合理的安排作息时间，养成良好的作息习惯。只有这样才能改善失眠的状况。当然如果严重的失眠引起日常工作学习的话，也可以少量的口服安眠的药物，这两天一定要戒烟戒酒，戒掉不良的生活习惯，避免情绪波动太大，少食多餐，吃饭定量，避免熬夜。