Q作息混乱睡眠质量差该如何处理

男 2020-03-02

描述：

作息混乱睡眠质量差该如何处理

: 许俊钢感染内科 副主任医师 洛阳市中心医院三级甲等

医生回答：

想拥有良好的睡眠，除了对睡眠环境进行提升、注重睡前饮食摄入、保持情绪稳定之外，更重要的是从养成良好的生活习惯开始。每天安排好作息时间，按时作息。睡前也可以泡下脚，喝杯牛奶，听听轻柔的音乐放松一下，只有养成良好的作息习惯，才能从根本上解决问题。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的作息时间，适度的健康锻炼，才能拥有健康的睡眠，实现健康的生活，益智护脑。