Q怀孕失眠睡不着怎么办

30岁 2021-03-10
描述:

我现在怀孕已经有4个多月了,最近这段时间经常失眠睡不着觉,想问怀孕失眠睡不着应该怎么办?

A
赖思强 产科 副主任医师 肇庆市第一人民医院 三级甲等
医生回答:

怀孕期间出现失眠睡不着觉的情况,要多注意自我调理,睡觉前可以喝一杯牛奶或者是使用温水泡脚,比较有利于助眠。

在白天的时候注意不要睡太多,如果白天睡觉比较多,会影响到晚上的睡眠质量。

平时所处的室内要注意减少噪音以及光源的刺激,尽量营造一个安静舒适的休息环境。白天在身体允许的情况下可以适当的出去散步,比较有利于放松心情。

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