Q女性绝经后怎样调理身体

2025-05-27

医生回答：

女性绝经后可通过综合调理缓解不适并维护健康。

绝经后雌激素水平下降，易引发潮热、骨质疏松等问题。建议饮食上增加钙、维生素D如牛奶、深色蔬菜和植物雌激素如豆制品，减少高糖高脂食物。规律运动如快走、瑜伽能增强骨密度和心血管功能。保持良好作息，避免熬夜，适度晒太阳促进钙吸收。情绪波动常见，可通过社交、冥想或心理咨询调节。

需注意避免盲目补充雌激素类药物，需在医生指导下进行。定期体检关注血压、血脂及骨密度指标。若出现异常出血或严重不适，应及时就医。戒烟限酒，减少咖啡因摄入以防加重潮热。调理需长期坚持，结合个体差异调整方案。