Q维生素b应该什么时候吃？

女 31岁 2019-04-28

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b应该什么时候吃？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素B是B族维生素的总称，是人体一种重要的营养元素，具有美白、祛斑等诸多作用。正常情况下它们来自于相同的食物如酵母等。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。一般饭后15-30分钟服用最好，因为可以随食物进入小肠吸收消化良好，避免对肠胃造成严重的负担。由于会产生糖分的新陈代谢，刺激神经兴奋，太晚容易导致失眠，因此最好为午饭后服用，有足够的时间消化吸收。