Q大哥说是跑步可以治失眠吗？

男 26岁 2019-02-12

描述：

我大哥最近睡眠不好，听朋友说跑步能够提高睡眠质量，跑步能治失眠吗？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

最近失眠很严重，如果和一些神经衰弱或者是过度的脑力劳动，有关的话在傍晚时分进行相应的跑步，还是有帮助的很多人通过跑步之后出了汗自己会感觉比较轻松，但是一般不应该在睡前进行剧烈的活动，跑步可以治疗失眠，慢跑是有氧运动，慢跑时人体会分泌大量激素内啡肽，这是我制造的最好的镇痛剂和神经松弛剂，它的效果大约是吗啡的两百倍，还没有可以与之相比的人工药物。每次跑步半小时后，内啡肽会给你带来久违的健康和舒适，这是失眠症患者最缺乏的感觉。