Q跑步可以治疗失眠的状态吗？

女 32岁 2019-01-07

描述：

我最近晚上总是睡不着，失眠比较厉害，所以我想要去跑一下步，请问跑步能治疗失眠吗？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

跑步对治疗失眠有一定的作用，运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。因为体温上下波幅大容易获得深度睡眠。造成失眠的原因有日常生活息息相关，比如长期工作压力过大、精神紧张、焦虑或者是某些环境因素如噪音等都容易造成失眠，跑步能疏解人紧张的情绪，使人心情舒畅，有利于睡眠，但是运动不要离睡眠时间太近，不可进行太过剧烈的运动，这样会兴奋人的神经，从而起到抑制睡眠的作用，而且，失眠的患者睡前要避免饮用浓茶、咖啡等。如果失眠比较严重的患者，要及时就医治疗。