Q不吃早饭运动能减肥吗

2020-05-21

描述：

不吃早饭运动能减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

不吃早饭并起不到什么减肥效果，而且不吃早饭还会容易引起胃部疾病，是属于不健康的减肥方法。想要减肥就要健康饮食，早餐要保证营养充足，多吃蛋类、牛奶、全麦面包等富含膳食纤维以及蛋白质的食物，午餐要多吃青菜，少吃主食，还可适当的吃瘦肉，补充微量元素，晚餐最好用水果蔬菜代替。平时吃完饭后半个小时要去户外通过跑步、慢走等活动将体内的热量消耗掉。