Q怎样锻炼对颈椎好

男 28岁 2019-04-19

描述：

工作是文职工作，所以对着电脑的时间比较多，导致颈椎一直不好。怎样锻炼对颈椎好？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

首先，必须积极纠正颈部的姿势，避免长时间采取姿势，定期改变姿势，避免低着头，避免长时间面对电脑和手机，避免长时间伏案工作和俯卧睡觉。对于你现在的情况，可以通过做颈椎操的方法进行锻炼，要生活规律，改正不良的坐姿，多做抬头运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。适当的羽毛球、游泳等体育锻炼也可以适当的按摩、针灸和理疗。还可以考虑应用颈痛颗粒，奇正消痛贴膏等药物治疗观察。不过还是要注意避免长时间坐久久站，或者是保持一个姿势，而且要注意枕头的高低。