Q一天中什么时间喝牛奶最好？

女 28岁 2019-03-09

描述：

每天都会喝点牛奶，喝牛奶的时间也不一定，想问下每天哪个时间喝牛奶最好？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

首先不要早晨空腹喝牛奶，喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等等，早饭以后1-2个小时后喝牛奶，胃中有食物，这样还可以使牛奶在胃中停留的时间较长，牛奶与胃液能够充分地发生酶解的作用，使蛋白质能够很好的消化、吸收，牛奶在身体被吸收的过程当中，牛奶进入胃、小肠，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步地分解为低分子肽、氨基酸被人体吸收，整个吸收的过程大概要持续4-6个小时。其次可以在下午4点左右喝奶，这个时候人们会疲惫、困倦，这个时候喝牛奶可以补充能量。最后可以在睡前半小时喝牛奶，有助于晚上睡眠。