Q想事情失眠怎么办

2020-07-31

描述：

想事情失眠怎么办

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

想事情失眠最好立即停止胡思乱想，可适当听一些轻柔舒缓的音乐，有助于使心情感到放松，还可多做深呼吸。如果精神压力较大，神经长时间处于紧绷的状态，容易影响正常的睡眠质量。平时需要学会适当的减压，可在睡觉之前用热水泡脚或泡热水澡，有助于增加全身的血液循环，使紧张的身心得到有效的舒缓，还可在睡前喝一杯热牛奶，有助于促进入眠。