Q吃一天饿一天减肥法有用吗？

女 23岁 2019-04-12

描述：

我从小就比较胖，用过很多减肥方法都没有减下来，朋友说吃一天饿一天减肥法很好，吃一天饿一天减肥法有用吗？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

吃一天饿一天减肥法在短期内可能会有一定的效果，但长期来看并不推荐。这个方法的核心是通过极端的饮食方式来减少热量摄入，促使体重下降。这种方式可能会导致身体代谢的紊乱，影响健康。

这种减肥法的原理是通过间歇性禁食来减少总热量摄入，理论上可以帮助一些人实现减重目标。许多人在执行过程中可能会感到极度饥饿，导致暴饮暴食的情况出现，反而可能会增加体重。长期的极端饮食还可能引发营养不良，影响身体的正常功能，甚至导致心理上的焦虑和抑郁。虽然短期内可能看到体重下降，但从健康的角度来看，这种方法并不理想。

在尝试任何减肥方法之前，建议咨询专业的营养师或医生，制定适合自己的健康饮食计划。保持均衡的饮食和适度的运动才是减肥的长久之计。减肥不仅是为了体重的下降，更重要的是要保持身体的健康和良好的生活习惯。选择科学合理的方式，才能在减肥的同时，确保身体的营养需求得到满足。