Q含膳食纤维的杂粮有哪些

2020-06-24

描述：

含膳食纤维的杂粮有哪些

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

含膳食纤维的杂粮有大米、小米、玉米、糙米、大豆、燕麦、高粱等，有一些蔬菜里面的膳食纤维含量也是比较丰富的，比如说茄子、黄瓜、青椒、胡萝卜、洋葱等，水果当中包括苹果、梨、石榴、大枣等。平时多吃一些富含膳食纤维的食物，能够增加身体所需要的营养，也可以促进肠道蠕动，改善便秘，应该合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一。