Q跑步要跑多快才能减肥？

2020-06-06

描述：

跑步跑多快才能减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

通过跑步来达到减肥的目的，主要是看运动量和运动时长，运动一般只要达到出汗就能消耗身体的能量，跑步20分钟以上就可以就可以达到减肥效果。身体能量的消耗有一定的时间，短时间跑步消耗的只是身体内的葡萄糖，跑步时间长了就会消耗身体的脂肪，起到减肥的作用。除了通过跑步运动外，还需要合理的饮食，才能达到减肥的效果，如果消耗的热量小于食物摄入的热量，那就不能达到减肥的效果。