Q跳绳减肥的最佳时间是什么时候？

女 23岁 2019-07-19

描述：

我现在想减肥，都说跳绳效果很好，但是不知道是在什么时候跳比较好，想问一下跳绳减肥的最佳时间是什么时候？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跳绳是一项很好的有氧运动减肥方法，，可以燃烧大量的脂肪起到减肥的作用，跳绳半个小时能消耗300千卡热量，从运动量来说，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。从减肥的时间上看，减肥的最佳时间为饭后一个小时，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，运动后如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。建议每次跳绳的时间不得超过两个小时，也不能低于半个小时，这样就可以起到减肥的效果。