Q缓解腰疼的简单动作是什么

女 45岁 2020-06-25

描述：

我的姑姑就一直感到背痛，但现在越来越痛了，想问减轻背部疼痛的简单动作是什么？

医生回答：

缓解腰疼的简单动作是俯卧支撑，双膝跪下，健身球放在离身体稍远的地方，双肘同时支撑在球上。第二种方法是在坐姿下向前弯曲，直立坐姿后双腿向前伸直，保持脊柱自然，肩膀放松。三是气垫箭蹲，即前后大步，前脚放在气垫上，后脚放在地上。分三组重复每个动作约5分钟。