Q严重失眠要怎么办

女 25岁 2019-07-19

描述：

最近这段时间感觉自己严重失眠，晚上翻来覆去老是睡不着。请问失眠要怎么办？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

根据你所描述的情况，建议失眠患者首先要进行适量的运动，清晨跑跑步或者饭后散散步，有助于改善一下全身的血液循环，促进大脑供血，缓解精神焦虑和心理压力。每天晚上可以用热水泡泡脚，睡前喝一杯温热的纯牛奶，对于改善失眠症状都有很大的帮助。从饮食方面进行调整，可以每天用15克的百合煮水，睡前食用，也可以在医生的指导下服用一些解郁安神的中成药，对改善失眠症状也是有好处的。如果长期严重失眠，影响到正常的工作和生活，建议去正规的中医院进行中医药调理。