Q吃什么食物能补钙？

男 80岁 2019-08-13

描述：

奶奶身体状况越来越不好了，手脚不利索，脚后跟、颈椎疼痛，食欲不振，还有时失眠，头疼。到医院检查是缺钙。想咨询一下吃什么食物能补钙？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

人的身体不论是生长期间还是维持健康期间都需要补充钙质，如果不能补充足够的钙质，就会出现很多身体亚健康的表现，比如腿抽筋、浑身没劲等。可以通过日常饮食来补钙。钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，所以一定要补充维D，含钙较多的食物有牛奶、猪骨头汤、黄豆、芹菜、韭菜等，补钙时还可以在食物中放些醋。食物中钙和磷的比例在一比一到一比二时是吸收率最高的时候，所以，补钙应多吃些水产品为好。患者在夜间最容易缺钙，所以一定要注意夜间补钙。