Q早上吃粽子会积食吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上吃粽子可能会导致积食，尤其是对于消化系统较弱的人来说。粽子通常含有较多的糯米和油脂，早上空腹食用容易增加胃肠负担，导致消化不良。

粽子的主要成分是糯米，糯米的粘性较大，消化时间较长，早晨的胃肠道尚未完全清醒，消化能力相对较弱，容易造成食物在胃中滞留，进而引发腹胀、胃痛等不适症状。粽子中常添加的肉类、豆类等配料也可能增加消化难度，特别是对于一些本身就有消化问题的人，更要谨慎选择。为了避免积食，可以考虑将粽子与其他易消化的食物搭配食用，或者选择在中午或晚上享用。

在食用粽子时，建议适量，不要过量，避免一次性吃得过饱。同时，注意咀嚼充分，帮助消化。如果有积食的症状，及时调整饮食，增加一些清淡易消化的食物，如粥、蔬菜等，帮助胃肠道恢复正常功能。保持良好的饮食习惯，才能更好地享受美食。