Q什么食物缓解便秘

女 30岁 2019-10-21

描述：

我最近经常便秘，可能与我经常吃辣的有关，我想知道吃什么食物能缓解？

: 李六生肾内科 主任医师 宜昌市第一人民医院三级甲等

医生回答：

常用的就是蜂蜜和香蕉。每日清晨起床后先饮一杯蜂蜜水能有效润滑肠道，帮助排便。香蕉中富含维生素，且为凉性水果，对于热性便秘的患者有很好的疗效。另外一些粗纤维的食物也能促进胃肠蠕动帮助通便，如土豆、玉米、黄豆等。日常生活中注意避免食用过多辛辣食物，多按摩腹部，多站起来活动不要久坐，饭后不要立即躺下休息。