Q什么时间吃维生素e片最好？

女 38岁 2019-08-14

描述：

这两天脸色不好，还长痘痘了，并且睡不好，又失眠，想补补维生素e。什么时间吃维生素e片最好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

临床上，维生素E在服用后要靠小肠吸收，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，肌肉注射每天5—50毫克。致使维生素E在血液中的浓度增高，早期过量，会使人体免疫功能下降，并很快通过肾脏和尿道排出体外，部分人会出现头晕目眩。则可能导致激素代谢紊乱，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。在饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时，天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，会出现红肿皮炎症状，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，一旦出现上述症状，要立即停止使用。内服同时配合外用，效果更佳。维生素e最好通过食物补充，人体需要大量的能量来修复身体，维生素e主要存在于瓜果、瘦肉、花生等之中。因此早晚服用是最佳时间。