Q一喝牛奶拉肚子能减肥吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

一喝牛奶拉肚子并不能有效减肥。虽然短期内可能因为腹泻导致体重下降，但这并不是健康的减肥方式，反而可能对身体造成伤害。

牛奶中含有乳糖，许多人在成年后会出现乳糖不耐受的情况，导致饮用牛奶后出现腹泻、腹痛等不适症状。这种情况下，虽然体重可能会暂时下降，但这并不是脂肪的减少，而是体内水分和营养物质的流失。长期依赖这种方式减肥，可能导致营养不良，影响身体健康，甚至引发更严重的消化系统问题。腹泻会使身体失去大量电解质，造成脱水，影响心脏和肾脏功能。

如果想要健康减肥，建议采取均衡饮食和适量运动的方式。选择富含纤维的食物、增加蛋白质摄入，并保持适当的水分摄入，都是有助于减肥的健康方法。同时，了解自身的身体状况，避免盲目尝试不适合自己的饮食方式，以免对健康造成负面影响。