Q睡前五分钟腹部进行哪些有氧训练可以减肥

女 33岁 2019-06-26

描述：

我身材特别胖，肚子特别大，想减肥，想穿好看的衣服，我想问问睡前五分钟进行哪些锻炼可以减肚子上的肉

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥是一项需要坚持的任务，每天睡前坚持锻炼5分钟，不仅可以让身体瘦下来，还能让你的睡眠更好。睡前五分钟腹部减肥可以做平板支撑：双臂屈肘，保持握拳的姿势，90度角撑在地上，双腿向后伸，双腿撑住地，双腿之间要留一点空间，保持与地面平行，身体不要向下沉，收紧腹部，感受腹部带来的力量，保持一分钟，或者更长时间，这种方式可以强化我们的腹部肌肉。在减肥的期间饮食上可以多吃白菜，萝卜，芹菜，黄瓜，有利于减肥，千万不要吃特别油腻的食物。