Q放松小腿肌肉的方法是什么

女 28岁 2019-07-23

描述：

我姐姐上班经常站着不太动，最近觉得小腿那里特别的累，有时还感觉特别疼，所以想让我咨询一下，放松小腿肌肉应该怎么做会比较舒服？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

如果小腿肌肉放松，你可以站在台阶上，背底悬空，然后向下压脚后跟，压到最低点时保持15秒钟，重复3-4次。紧绷的小腿肌肉通常不容易变瘦，所以锻炼前后的第一步是放松强壮的小腿肌肉。这个方法非常简单。坐在平坦的表面上，自然弯曲你的脚到90度，用你手中的空心拳头击打小腿肌肉，旋转你的腿，从上到下击打小腿的两侧和背部。这种拍打动作也可以在睡前进行，每次不少于200次，可以有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻水肿。