Q准妈妈催乳的话要有哪些食物

女 27岁 2019-02-23

描述：

宝宝不足一个月，自身的奶水比较少，宝宝有不喜欢喝奶粉，可能是我自身的营养不足导致奶水不够，所以想请问一下医生准妈妈催乳的需要哪些食物呢?

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

女性产后要补充胶原蛋白，比如多吃一些优质蛋白和胶原蛋白食物，这些都有助于乳汁的分泌，可以达到催乳的效果。催乳的食物包括猪蹄、鱼肉、鸡肉、小米、牛奶、鸡蛋等。产后妈妈最好坚持每天都喝牛奶，多吃点新鲜水果蔬菜。补充天然营养元素，调节饮食平衡，合理搭配，也应该多食用一些催乳的食材，如花生、丝瓜等等。建议应该多让新生儿吸允乳头，刺激乳汁分泌，同时要保持良好的情绪，避免情绪波动太大。也要多吃一些汤汤水水的食物，在哺乳期间也要注意作息时间规律。