Q催乳的食谱有哪些？

女 30岁 2019-03-08

描述：

我刚生过宝宝，但是母乳一直不够宝宝吃，有什么食谱可以催乳的吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

催乳的食谱在临床上应用比较普遍的为猪蹄花生米汤、鲫鱼汤以及排骨汤、公鸡汤等。同时还可以多喝一些牛奶、鸡蛋、小米粥都有助于下奶。哺乳时期心情也很重要，所以一定要保持良好的心情，避免感情颠簸太大。同时要让新生儿多刺激乳头，也有助于乳汁的排泄。产妇经历了生产这一紧张、痛楚、斲丧体力的进程，身体非常衰弱。产后2～3天，乳腺开始排泄乳汁。要使产后乳汁排泄富足，要靠产妇增长营养饮食，同时，也可以采取一些食疗方:1鲫鱼汤：鲜鲫鱼1条，去鳞、鳃除内脏，加黄豆芽60克（或通草60克）煮汤喝，每天2次，连服3~5天。