Q食疗补肾吃什么食物

男 29岁 2019-05-30

描述：

最近身体不怎么正常，感觉有点肾亏，不知道吃什么，我想问一下食疗补肾吃什么？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补肾指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医来说黑色食品有助于补肾。比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等。另外海鲜类特别是海鲜类软体动物，比如海参补肾效果最好。大虾，小虾米这些硬壳类的东西也是补肾的食材。平时还可以多吃一些韭菜，枸杞子，栗子，山药，腰果，核桃，羊肉，花生等。另外建议适当多吃鸡蛋，鸡蛋可以及时的补充人体所需的蛋白质，对于保护肾脏发挥非常重要的作用，鲈鱼具有极好的益肾补脾的功效，并且鲈鱼的肉比较容易吸收，补肾效果非常明显。