Q晚上什么时间睡觉最好？

女 22岁 2019-03-04

描述：

喜欢玩手机熬夜，但好像对眼睛不是太好，对皮肤情况也不好，请问晚上什么时间睡觉最好？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

夜间睡眠时间在十点到十一点间最好。可以保证天天八小时的充足睡眠，在中医的角度看人体的内脏也是需要休息的，在十一点后人体的不同器官开始恢复元气，排毒等，如果此时还未进入睡眠状态，就会影响到器官的功能，造成内分泌紊乱，进而引起一系列症状。对于正常成人建议晚上22点前睡觉最好，最迟不能超过23点。如果超过23点，会导致以下状况的发生。第一，猝死的风险加大。第二，患癌的风险上升。第三，容易导致高血压的出现。第四，容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五，容易导致心脑血管疾病发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的