Q晚上什么时候睡觉好

2020-09-09

描述：

晚上什么时候睡觉好

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

晚上睡觉建议在22点前入睡，因为睡眠是一种自然的生理现象，大脑会处于一种休息的状态，正常的睡眠时间为22点到6点，早睡早起可以增强人体的免疫力。还可以缓解疲劳。女性早睡早起可以起到美容养颜的功效，避免有黑眼圈和眼袋，而且还可以提高工作效率。孩子只有睡眠充足才不会影响学习效率，如果睡眠不足会导致精神不集中，影响正常工作。