Q晚上几点上床睡觉最好

男 27岁 2019-03-21

描述：

由于工作的原因，我最近总是睡得晚，身体状态也不好，所以想问问，晚上几点上床睡觉才最好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上11点前最好睡觉，到早上6点是让大脑充分休息的最佳时间。如果你长时间熬夜，睡眠不足会导致神经衰弱，导致记忆力丧失、食欲不振、精神残疾，并严重影响正常生活质量。神经衰弱患者可在医生指导下使用神经营养药物进行治疗，或使用安神补脑口服液进行调整。平时多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。每天应该保证8小时睡眠时间，因为只有充足的睡眠，才能精力充沛，才能做好事情。如果睡眠时间过长，会引起快波睡眠时间相对延长，引起多梦，起床后会发现头晕，精神不佳。