Q月经期间运动减肥能瘦吗

2025-05-27

医生回答：

月经期间运动减肥确实可能帮助减重，但效果因人而异。

月经期间，女性体内激素水平变化可能影响代谢和能量消耗。部分女性在经期前因水肿导致体重暂时增加，经期后水分排出，体重可能自然下降。适度运动如散步、瑜伽或低强度有氧运动可以促进血液循环，缓解不适，同时辅助热量消耗。但需注意，经期身体较为敏感，剧烈运动可能加重疲劳或不适，反而不利于健康。

运动时需根据自身状态调整强度，避免过度劳累。如果出现明显腹痛、头晕等症状，应立即停止运动并休息。经期减肥不应极端节食，需保证营养均衡，补充铁和蛋白质，避免因失血导致体力下降。若有严重经期不适或健康问题，建议咨询医生后再制定运动计划。