Q怎么调整宝宝的睡眠时间

女 1岁 2019-07-18

描述：

我家宝宝已经两岁了，最近晚上总是比较亢奋不睡觉，早晨又不起，希望宝宝有一个正常的睡眠时间，想问一下该怎么调整宝宝睡眠时间？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

调整宝宝睡眠时间需要帮助孩子找到和建立他的最佳睡眠时间。当然，孩子这种习惯的养成不可能一蹴而就。所以，家长要有足够的耐心，去培养去帮助他协调。睡眠是生活的需要，所以人们不能睡眠，而每天缺乏睡眠来弥补。养成早起早睡的习惯。白天少睡，早起。慢慢地，孩子会自然地改变。养成早睡早起的好习惯。不要熬夜。吃清淡的食物。不要吃辛辣刺激的食物。家长的任务就是观察和帮助孩子，共同去发现孩子疲惫的信号，以及他身体想要睡觉的信号，让这个信号变得敏感起来。在一个合适的时间段，让孩子去上床准备睡觉。