Q减肥的好方法有哪些？

女 30岁 2019-04-02

描述：

医生你好，我生完孩子已经两年了还是很胖，尝试过很多减肥的方法都没有用，我现在非常的苦恼，请问有什么减肥的好方法？哪些减肥的方法效果好？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥方法要有良好的生活习惯，少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量需求的平衡，自然就不会有赘肉了。建议用传统的良好习惯进行减肥，可以制定一个工作作息养成计划并认真执行，再做适量的运动，而后再按照早吃好，每天早晨要吃饱饭，午吃饱中午也要吃好吃饱。晚上少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪，慢慢就瘦下来，晚饭半小时后再做一些适量的运动，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量，就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些。