Q减肥的土方法有哪些？

女 28岁 2019-04-09

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问减肥的土方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

时间长了适应的情况下可以用生果充饥，以上是个人以为比较有效的方法，总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。健康减肥是最重要的，所谓的健康减肥包括锻炼和饮食两个题目，锻炼身体是相对最主要的题目，快走、慢跑等一些有氧运动对减肥有相称的作用，早餐必需吃，午餐要吃好，最主要的是晚上，睡觉前3-5小时不要进食，刚开始减肥时晚上也要少吃饭。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。