Q怎么减肥快不反弹

2020-05-18

描述：

怎么减肥快不反弹

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要快速减肥并且不反弹的话可以通过积极控制饮食以及增加运动的方式，但是一定要持之以恒的坚持下去，才能够起到体重不反弹的效果。首先建议每天早上起来以后可以去晨跑，晨跑的时间在30分钟左右，早餐可以吃一些有营养并且比较清淡的食物，比如小米粥、豆浆、鸡蛋等。午餐可以吃一些低脂的肉类，比如牛肉，晚餐可以用水果来代替主食。