Q怎样有效减肥不反弹

2020-05-21

描述：

怎样有效减肥不反弹

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

要想减肥有效且不反弹，建议用科学健康的减肥方法，需要做到健康膳食，在控制饮食的同时搭配适当的锻炼。要合理膳食需要做到多吃富含维生素的新鲜水果和绿色蔬菜，适当摄入奶和奶制品以及动物内脏，不吃油腻和甜腻食品。适当的锻炼指的是有氧运动，进行有氧运动并且持续四十分钟以上，这样会燃烧皮下的脂肪，达到减脂瘦身的效果。做到健康膳食与适当锻炼结合，坚持下来减肥就会有效果不反弹。