Q严重缺钙应该怎么快速补钙

男 35岁 2019-02-09

描述：

最近去医院检查，医生说缺钙，而且非常严重，请问严重缺钙应该怎么快速补钙？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一、乳类：严重缺钙的人最好每天喝250毫升的牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率非常高，是人们膳食钙的主要和最好来源。二、虾皮：很小的虾皮含钙量也是非常高的，快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)：很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中还富含草酸，不过这类成分不易被人体吸收和利用。如果缺钙严重应该适当吃一些钙片，或去医院做全面检查，听从医生的建议。