Q维生素c和铁剂可以同时吃吗？

女 29岁 2019-05-19

描述：

我今年29岁了，去医院检查之后医生说我有缺铁性贫血，想要咨询一下维生素c和铁剂同时吃有什么副作用吗？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素C和铁剂可以同时服用，实际上，维生素C有助于提高铁的吸收率，特别是非血红素铁主要存在于植物性食物中。适量同时服用这两者能够增强铁的吸收效果，对预防和改善缺铁性贫血有积极作用。

维生素C通过将铁还原为更易被肠道吸收的形式，促进了铁的生物利用度。对于那些需要补充铁剂的人群，尤其是素食者或孕妇，维生素C的摄入显得尤为重要。可以通过食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒等，或者选择含有维生素C的补充剂来达到这一效果。同时，注意在服用铁剂时，最好在餐后服用，以减少对胃肠道的刺激。

尽管维生素C和铁剂可以一起服用，但仍需注意一些事项。首先，避免与钙剂、锌剂等矿物质补充剂同时服用，因为这些矿物质可能会干扰铁的吸收。其次，过量摄入维生素C可能导致胃肠不适，因此应遵循推荐的剂量。个别患者可能对铁剂有不同的耐受性，建议在医生指导下进行补充，以确保安全和有效。